4 miesiace

Co sądzicie o moim planie: Pon: boks o 15;30, o 19 siłownia Wt: karate Śr: boks o 15;30, o 19 siłownia Czw: karate Pt: boks o 15;30, o 19 siłownia Chodzę już 3 miesiące na ashihara karate mam 9kyu i chcę uzupełnić ten styl boksem co o tym sądzicie? Czy taki plan przez około pół roku będzie dobry abym potem mógł na studiach ćwiczyć mma nie [...]

Witam, więc tak, skończyłem robić cykl FBW i postanowiłem przejść na split. Ćwiczyć zacząłem od nie dawna, dokładnie tj. 1.11.2010 Aktualnie ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: Klatka płasko: 12 - 10 - 8 - 6 Klatka skos: 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki skos: 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 12 - 10 - 8 - 6 Młotki: 12 - 12 - 12 - 12 [...]

Elo , proszę was o poprawienie mojego planu treningowego na masę to info o mnie : Wiek : 17 Waga : 58 kg Wzrost : 173 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 2 Miesiące Aktywność fizyczna : Częsta gra w piłkę nożna :) Dieta : Brak Odżywki : brak o to plan : PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie [...]

[...] 55 kg. Cwicze w domu od ponad roku na drążku robie pompki przysiady brzuszki cwiczenia z hantelkami oraz wyciskam na ławeczce. Chciałbym od nowego roku zaczac chodzić na siłownie i interesuje mnie kilka produktow mianowicie : Olimp Whey Pro matrix 2.5 kg oraz Olimp Pure Whey Isolate 1 kg co mi polecacie? Na siłownie bede chodzic około 2 miesiace

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

[...] mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa miesni raz w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace temu Bsn no xplode-Białko Gaspari Bcca Gainer Mutant 11. Obecny cykl X pand +Gainer Hi-Tec Omega 3 Białko Ostrovia Bsn Volumize Cll Mass Bcca 12. Typ Mezomorfik [...]

mam 16 lat 65kg wagi i 174cm wzrostu na klate wyciscam max...72kg jak zaczynać by przybrać na masie i mieć więcej siły??ćwicze juz 2 miesiące ale to tylko tak sobie.Dobrze w tym wieku i przy tej wadze brać kreatyne?

Witam zamierzam stosować kreatynę w lutym po dwóch miesiącach ćwiczeń na sucho czas na 2 miesiące z kreatyną. Kreatynę stosuje się 60 dni mam pytanie jaki będzie efekt? Mam dobrą masę przy wzroście 175cm ważę 80kg. Chcę stosować do tego dietę wysokobiałkową (albo chociaż częściowo ją stosować wiecie jak jest). Jak myślicie będę zadowolony z [...]

przez rok czasu bralam tabletki antykoncepcyjne cilest dwa miesiace temu je odstawilam bo planujemy z mezem dziecko, kochalismy sie w dni plodne, jaka jest szansa ze zajde w ciaze? czy te tabletki mi w tym nie przeszkodza?

Witam mam pytanko z czym najlepiej łączyć Cell Pump? żeby były jak najlepsze efekty? W grę wchodzi Siła + Rzeźba. Masy jak nabiorę 2-3kg to wystarczy Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie by było jakbym zakupił 2 Puchy CP jedną małą i jedną duża. Ale może wasze eksperymenty są lepsze! Ostatni cykl był 4 miesiące temu i był to NitroBolon II + TCM [...]

Witam! Jeśli chodzi o siłkę jestem początkujący bo mój staż wynosi 2 miesiące. Na razie nie miałem ułożonego programu, ćwiczyłem wszystko po kolei co jest na siłce (3 razy w tygodniu, 3serie po 10). Teraz jednak chciałbym zobaczyć efekty jednak czytałem że aby mieć rzeźbę trzeba mieć masę. Ja mam 170 wzrostu i 70kg więc chyba masę już mam :P No [...]

14 lat, 177 cm wzrostu, 55 kg wagi, wyskok z rozbiegiem około 55 cm... Poszukuje fajnych ćwiczeń na wyskok ale już ćwiczę 4 miesiące i nic nie poprawilem w wyskoku

Witam Ułożyłem trening na rozpoczęcie nowego 2011 roku :) Mam nadzieję, że motywacja utrzyma się przynajmniej przez cały rok i przybiorę 11kg w rok ( to mój cel ) Przez pierwsze 4 miesiące trening musi się odbywać 2 razy w tygodniu ( ŚRODA lub CZWARTEK plan A, piątek NOGI, sobota plan B) KLASA MATURALNA... Problem mam z doborem ćwiczeń na plecy.. [...]

Witam ! Ćwiczę 2 miesiące na siłce ważę 58kg i mam zamiar kupić Mass XXL 2kg. Diety nie mam bo mam szkolę i codziennie inaczej zaczynam jak i kończę lekcję, dlatego nie mogę jeść o stałych porach. Więc czy opłaca mi się kupować tego Gainerka jeśli nie mam diety ? jeśli bym go kupił , wtedy do szkoły wystarczy brać kanapki ? jakieś pączki :P i [...]

ale ten trening jest raz na poltorej tygodnia a porwnanie 170/155 jest do poprzedniego cyklu kilka tygodni temu tak czy owak takim tempem MC serii 9tek wychodzi juz za 3-4 miesiace. jednak nie chwalmy dnia przed zachodem slonca, najpierw sie zobaczy pozniej sie uwierzy

Witam mam lat 18 ćwiczyłem planem na masę 3 miesiące polegał on na łączeniu parti Poniedziałek klata bic Środa barki nogi przedramię Piątek plecy tric na duże partie po 16 serii i 12 serii na małe partie Teraz mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące planem push pull poniedziałek wtorek czwartek push wyciskanie prosta 4x 10-6 wyciskanie skos 3x 10-6 [...]

Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to [...]

CUS D’AMATO Jeden z najwybitniejszych trenerów i menadżerów w historii boksu. Do wielkich sukcesów doprowadził m.in. Floyda Pattersona, Jose Torresa i przede wszystkim Mike’a Tysona. Jego wychowankami byli nie tylko pięściarze, ale również wybitni trenerzy - Teddy Atlas, Kevin Rooney, czy Joe Fariello. Constantine D’Amato urodził się w nowojorskim [...]

Witam, Mam takie pytanie, zakupiłem poniższe suplementy - białko Trec Ultimate Protein 3330g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html - Bcaa Hi-Tec Nutrition Amino Anabol 2x200 kap http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Amino_Anabol-opis1.html - Kreatyne Olimp Creatine Mega Caps - 400 kap [...]